Dlaczego nie udaje nam się rozwinąć nawyku?

To drugi z serii wpisów dotyczących rozwijania dobrych nawyków. Jeśli nie cztałeś/-aś poprzedniego, to koniecznie nadrób zaległości, ponieważ dowiesz się z niego Jak pozbyć się złego nawyku. A swoją wiedzą podzielił się Andrzej Bernardyn – autor gry Kraina Nawyków i ekspert w tym obszarze. Owocnej lektury 🙂

Dobre nawyki to jedna z najlepszych możliwych inwestycji. Gdy już wartościowe zachowanie w pełni zautomatyzuje się w naszym życiu, możemy odcinać kupony i korzystać z ich dobrodziejstw przez wiele lat. Jednak dojście do tego etapu automatycznego działania stanowi nie lada wyzwanie. Z tego artykułu dowiesz się, jakich 2 złoczyńców najczęściej psuje Ci szyki. 

Złoczyńca nr 1: Podszepty zwątpienia

Poczucie własnej skuteczności (po angielsku self-efficacy) to jeden z najważniejszych psychologicznych czynników warunkujących sukces lub porażkę w pracy nad nawykami. [1]

Czytaj dalej Dlaczego nie udaje nam się rozwinąć nawyku?

Jak pozbyć się złego nawyku?

12 minut. Jeśli masz tyle, to zapraszam Cię do lektury tego wpisu i refleksji nad własnymi nawykami. Zaczynamy nietypowo, bo od tego jak pozbyć się starego, niechcianego nawyku 🙂 Do podzielenia się swoją wiedzą zaprosiłem Andrzeja Bernardyna autora gry Kraina Nawyków i eksperta w tym obszarze. Ten wpis jest pierwszym z serii kilku artykułów poświęconych tematowi nawyków i efektywności osobistej. Owocnej lektury – Wiktor Wołoszko.

* * *

Każdy z nas ma złe nawyki, które przeszkadzają nam w osiąganiu ważnych celów. Jedne podkopują nasze zdrowie (jak jedzenie dużej ilości słodyczy, oglądanie seriali do późna w nocy), inne psują relacje (narzekanie, wybuchy gniewu). Wbrew angielskiemu sformowaniu „break a habit”, nie możemy pozbyć się złego nawyku łamiąc go, niszcząc albo zapominając o nim. Dobrze rozwinięty nawyk tak łatwo nie odpuści. Będzie w nas tkwił, choćby w uśpionej postaci, wypatrując okazji, by wypełznąć z mroku…

Na szczęście nie jesteśmy osamotnieni w walce ze złymi nawykami. Możemy skorzystać z gotowych strategii i narzędzi, które znacznie zwiększą naszą szanse pozbycia się „niechcianego lokatora”, który w nas siedzi i uprzykrza nam życie.

Z tego artykułu dowiesz się:

  1. czym jest nawyk i składowe elementy
  2. poznasz 2 strategie, które pomogą Ci wyeliminować ze swojego życia złe nawyki
  3. poznasz sprawdzone narzędzie do rozwijania i zmieniania nawyków
Czytaj dalej Jak pozbyć się złego nawyku?